7 أطعمة لتخفيف ألم المفاصل

يعاني المصابون بالتهاب المفاصل المزمن نوبات متكررة من آلام المفاصل، ورغم ذلك فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادات الالتهاب ومسكنات الألم يمكن أن تساعد في التخفيف من آلام المفاصل. إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لتخفيف آلام التهاب المفاصل:

  • الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل، والغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على التقليل من الالتهاب.
  • الشاي الأخضر الغني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب ونوبات آلام المفاصل.
  • تحتوي الخضراوات مثل الفطر والقرنبيط وكرنب بروكسل والبروكلي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في السيطرة على آلام التهاب المفاصل.
  • الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التفاح والرمان والتوت وتوت العليق والتوت الأسود والفراولة والتوت البري تساعد على تخفيف التهاب المفاصل.
  • الزيوت المفيدة لصحة القلب، مثل زيت الزيتون والكانولا الغني بأوميغا 3 وأوميغا 6 والذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام المفاصل.
  • المكسرات غنية بالبروتين وتساعد على تقليل التفاعلات الالتهابية المسببة لالتهاب المفاصل، وعلى الرغم من ذلك فمن الضروري تناول المكسرات غير المملحة لتقليل نسبة الصوديوم، والذي يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل.
  • تمتلك التوابل والمنكهات الغذائية، مثل الزنجبيل والكركم خصائص مضادة للالتهاب تساعد في تقليل حدته.

مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد