4 نصائح لوجبة إفطار صحية

cxcx

يعد الطعام جزءاً مهماً من الأجواء الرمضانية، حيث تعتبر وجبة الإفطار المصدر الرئيسي للتغذية خلال الشهر المبارك. تشمل قائمة الإفطار مجموعة متنوعة من الأطباق، بعضها غني بالعناصر الغذائية وبعضها الآخر قد يؤدي إلى عادات غذائية غير صحية تعكس آثاراً سلبية على الصحة العامة.

إليك بعض النصائح لتتأكد من تناول وجبة صحية على الإفطار:

  • تعتبر الشوربة مثل شوربة العدس أو الدجاج طريقة صحية لبدء إفطارك لكونها تجدد سوائل الجسم وتحفز المعدة على إفراز أنزيمات الهضم وتجهيزها للهضم. تجنب الشوربة المجففة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة والملح.
  • تعتبر الخضار مصدراً جيداً للألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بعد صيام طويل، كما أنها تجنّبك مشكلات الهضم الشائعة مثل النفخة والإمساك.
  • اكتفِ بطبق واحد أو طبقين رئيسيين لتجنّب المشكلات المرتبطة بالأكل الزائد، مثل عسر الهضم وحرقة المعدة والتهاب المعدة والكسل وصعوبات التنفس.
  • قلل من تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والملح لتتجنّب الكثير من الحالات الصحية، وبدلاً من ذلك حضّر أطباقك عن طريق الشوي أو البخار أو الخَبز.

مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد