المدونة الطبية

  • 5 نصائح لمرضى السكري خلال الصيام في رمضان

    يتميز الصيام بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن يُنصح بعدم الصيام لمرضى السكري من النوع 1 المعتمدين على الأنسولين ومرضى السكري من النوع 2 والمصابين بأمراض الكلى والكبد في المراحل المتقدمة، والذين عانوا مؤخراً من غيبوبة السكري. يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل الصيام. إليك بعض النصائح التي يجب على مرضى

    نيسـان 20, 2021
  • 5 نصائح للمرأة الحامل خلال رمضان

    يمكن للمرأة الحامل أن تصوم بأمان بشرط عدم وجود ظروف صحية تمنع ذلك عند الأم أو الجنين، ومع ذلك يجب استشارة طبيبك قبل الصيام لضمان الصحة العامة لك ولطفلك. التزمي بهذه النصائح خلال الصيام في رمضان: قللي من تناول الكربوهيدرات لأن الإفراط في تناولها يزيد خطر الإصابة بالسكري الحملي. اشربي كمية كافية من

    نيسـان 20, 2021
  • 5 نصائح تساعد الأطفال خلال صيامهم في رمضان

    يشعر العديد من الأطفال بالإلهام والتشجيع على الصيام خلال شهر رمضان المبارك من قبل والديهم، إلا أن الصيام قد يكون صعباً على الأطفال، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل أن يبدأ طفلك بالصيام لضمان صحته العامة وسلامته. إليكم بعض النصائح للأهل حتى يتأكدوا من أن أطفالهم يصومون بشكل صحي: تأكدوا من شرب أطفالكم

    نيسـان 20, 2021
  • 4 نصائح لوجبة إفطار صحية

    يعد الطعام جزءاً مهماً من الأجواء الرمضانية، حيث تعتبر وجبة الإفطار المصدر الرئيسي للتغذية خلال الشهر المبارك. تشمل قائمة الإفطار مجموعة متنوعة من الأطباق، بعضها غني بالعناصر الغذائية وبعضها الآخر قد يؤدي إلى عادات غذائية غير صحية تعكس آثاراً سلبية على الصحة العامة. إليك بعض النصائح لتتأكد من تناول وجبة صحية

    نيسـان 18, 2021
  • 7 فوائد صحية للسحور

    يتم تناول السحور في الساعات السابقة للفجر قبل فترة الصيام، وهو جزء مهم من شهر رمضان المبارك، ولكن غالباً ما يفوّت الصائمون هذه الوجبة المهمة مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مختلفة ويجعل من الصيام طوال اليوم صعباً. إليك بعض فوائد وجبة السحور: تمنع التعب وتساعد على تحسين الذاكرة والتركيز. تزيد من معدل

    نيسـان 18, 2021
  • 8 مضاعفات لقلة النوم

    تؤثر قلة النوم بشكل كبير على عقلك وجسمك، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم المريح والمستمر كل ليلة ليستعيد عافيته ويحافظ على صحة الأعضاء وعملها بشكل صحيح. تؤثر قلة النوم بشكل كبير على الصحة والسلامة العامة للجسم. قد تسبب قلة النوم لفترات

    نيسـان 12, 2021
  • 4 حقائق عن الألياف الغذائية

    تتكون الألياف الغذائية المعروفة أيضاً بالخشائن أو الكتلة، من جزيئات الطعام التي لا يستطيع الجسم هضمها، على عكس المكونات الأخرى للطعام، مثل الدهون أو البروتينات أو الكربوهيدرات التي يفككها الجسم ويمتصها. تصنّف الألياف عادة كما يلي: الألياف القابلة للذوبان في الماء الموجودة في العديد من الأطعمة مثل الحمضيات والتفاح والجزر والشوفان والفول

    نيسـان 12, 2021
  • لماذا تتغير درجة الحرارة مع التقدم في العمر؟

    يعتبر الشيب والتجاعيد من العلامات الواضحة للشيخوخة، ولكن هناك علامات أخرى قد لا تكون واضحة مثل حساسية تغيّر درجة الحرارة، التي تعد أمراً شائعاً بين الأشخاص في السبعينيات أو الثمانينيات من العمر للأسباب التالية: الجلد الرقيق تقلّص الكتلة العضلية انخفاض نسبة الدهون في الجسم تراجع القدرة الوظيفية للغدد العرقية تؤثر هذه التغييرات على توزيع الجسم

    نيسـان 12, 2021
  • ما هي متلازمة تململ الساقين؟

    متلازمة تململ الساقين المعروفة أيضاً باسم مرض ويليس إيكبوم، وهي اضطراب في النوم يسبب رغبة لاإرادية بتحريك ساقيك، ويكون هذا الإحساس غير المريح مرافقاً لأحاسيس أخرى مثل الشد أو التقلص أو الخفقان أو الحكة أو الألم أو الحرقان. تصيب متلازمة تململ الساقين الأفراد في جميع الأعمار ومع ذلك، فإن ظهور الأعراض

    نيسـان 12, 2021
  • 5 نصائح لغذاء صحي في رمضان

    يعتبر رمضان أنسب وقت لنكون صادقين مع أنفسنا ونعرف أهمية الصبر وضبط النفس، ومع ذلك فإننا نتخذ الكثير من القرارات الغذائية غير الصحية، مثل الأكل الزائد والإكثار من الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون، والمشروبات المحلاة التي تضر بالصحة. مع اقتراب الشهر المبارك، إليك بعض النصائح لتحافظ على صحتك خلال الصيام: تناول الأطعمة

    نيسـان 12, 2021
  • 7 أطعمة لتخفيف ألم المفاصل

    يعاني المصابون بالتهاب المفاصل المزمن نوبات متكررة من آلام المفاصل، ورغم ذلك فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادات الالتهاب ومسكنات الألم يمكن أن تساعد في التخفيف من آلام المفاصل. إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لتخفيف آلام التهاب المفاصل: الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل، والغنية بأحماض

    آذار 21, 2021
  • ما أفضل وضعية للنوم؟

    بشكل عام تعتبر الوضعية التي توفر لك نوماً عميقاً الوضعية الأفضل، وذلك لأن وضعية النوم قد تؤثر على جسمك بشكل إيجابي أو سلبي وخاصة إذا كنت تعاني من مشكلات صحية. إليك وضعيات النوم الأكثر شيوعاً وتأثيرها على جسمك: يُلزمك النوم على بطنك بتوجيه رأسك إلى أحد الجانبين طوال فترة النوم مما

    آذار 21, 2021
  • 7 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

    يمثل ارتفاع ضغط الدم زيادة قوة دفع الدم على جدران الشرايين، مما قد يلحق الضرر بالشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب والفشل الكلوي. يساعد اتباع نمط حياة صحي في تقليل مستويات ضغط الدم. إليك بعض التغييرات الحياتية التي يمكنك تطبيقها لتخفّض ضغط الدم بشكل طبيعي: نم جيداً:

    آذار 21, 2021
  • 6 نصائح لخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة

    يرتفع معدل ضربات قلبك وينخفض وفق النشاط الذي تقوم به أو ما يحدث من حولك، ومع ذلك يعتبر معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو الأساس ويقيس سرعة ضربات قلبك عندما تكون في حالة راحة كاملة، مثل النوم أو الجلوس بلا حركة. يكون معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60

    آذار 21, 2021
  • 5 نصائح للحفاظ على وزن صحي للأطفال

    يقدم الأهل كل ما بوسعهم للحفاظ على صحة ونشاط أطفالهم، ويركزون على إعطائهم الكميات المناسبة من الأغذية التي تساعدهم على النمو. بالرغم من ذلك يعاني بعض الأطفال من نقص الوزن ويكون نموهم بطيئاً. يعاني الأطفال المولودون قبل وقتهم من نقص الوزن، بالإضافة إلى ذلك فإن التناول الانتقائي للطعام يؤدي إلى عدم

    آذار 21, 2021